Sylvia ScholtenSylvia ScholtenPowerwalking is een bewegingsvorm waarbij u in een snel tempo loopt. Sneller dan normaal wandelen, maar niet zo snel als joggen of hardlopen. Het wordt ook wel ‘snelwandelen’ of ‘stevig wandelen’ genoemd.
Het doel van powerwalken is om een sneller tempo aan te houden dan bij een ontspannen wandeling, terwijl u te allen tijde één voet op de grond houdt (in tegenstelling tot hardlopen, waarbij beide voeten op een bepaald punt in de pas de grond verlaten). Ieder loopt op zijn of haar eigen tempo mee, de oefeningen zijn eenvoudig en wat een heel mooi pluspunt is, we zijn buiten in beweging. Het is inspannen en ontspannen tegelijk. En geschikt voor iedere leeftijd!
Belangrijke kenmerken van powerwalking zijn:
Tempo: Power walking houdt in dat je loopt in een tempo dat sneller is dan een gewone wandeling, maar niet zo snel als hardlopen.
Armbeweging: Powerwalkers zwaaien hun armen vaak actief om hun loopsnelheid te verhogen en de spieren van hun bovenlichaam te activeren. Deze arm beweging gaat in coördinatie met de been-bewegingen.
Techniek: Een goede power walking-techniek legt de nadruk op het behouden van een goede houding, het aanspreken van de kernspieren en het nemen van langere stappen vergeleken met normaal lopen.
Voor iedereen: Power walking is geschikt is voor mensen van verschillende fitnessniveaus en leeftijden. Het belast de gewrichten minder dan bij hardlopen.
Toegankelijkheid: Power walking kan bijna overal worden gedaan en er is geen speciale uitrusting voor nodig, afgezien van comfortabele wandelschoenen. Het kan een uitstekende keuze zijn voor mensen die fysieke activiteit in hun dagelijkse routine willen opnemen.
Conditie & Energieniveau:
Power walking kan een effectieve manier zijn om jouw conditie te verbeteren en jouw energieniveau te verhogen. Ook wordt Power walking vaak aanbevolen als een geschikte vorm van lichaamsbeweging zelfs bij gewrichtsproblemen of voor mensen die hardlopen simpelweg te zwaar vinden. Bovendien kan het een goed startpunt zijn voor mensen die nog niet bekend zijn met regelmatige fysieke activiteit en hun conditie geleidelijk willen verhogen.
Kledingadvies
Makkelijk zittende kleding waarin je lekker kunt bewegen. Kleding in lagen is ook handig, zodat je iets uit of aan kunt trekken.
Goede schoenen als in wandel- of hardloopschoenen.
– Onbeperkt gevarieerde Powerwalk training
– Minimaal 3 maanden
– € 32,50 per maand
– 5% Korting bij het aangaan van een jaarabonnement
– 2 x Per week een gevarieerde Powerwalk training
– Wekelijkse wisseldagen zijn mogelijk
– Minimaal 3 maanden
– € 27,50 per maand
– 5% Korting bij het aangaan van een jaarabonnement
– 10 x Powerwalk training
– Wekelijkse wisseldagen zijn mogelijk
– Maximaal 4 maanden geldig
– € 79,-
– Maandagavond van 19.00 uur tot 20.00 uur, startlocatie: Capelle aan den
IJssel (Sporthal Schenkel)
– Woensdagochtend van 9.00 uur tot 10.00 uur, startlocatie: Schollevaar pannenkoekenhuis
– Donderdagavond van 19.15 uur tot 20.15 uur, startlocatie: Kralingse Bos
– Zaterdagochtend van 9.00 uur tot 10.00 uur, startlocatie: Schollevaar Pannenkoekenhuis.
ALS INSTRUCTEUR AANGESLOTEN BIJ:
Wat fijn dat je enthousiast bent! Vul hieronder het contactformulier hiernaast in als je je wilt aanmelden voor cursus | training | wandeling, of als je meer informatie wilt ontvangen hierover. Ik neem dan spoedig contact met je op.
