Sylvia ScholtenSylvia Scholten1. Mindful wandelen helpt om stress te verminderen door je te laten focussen op het moment en je gedachten te verplaatsen naar de fysieke sensaties en omgeving om je heen. Dit kan leiden tot ontspanning en een kalmerend effect op je geest.
2. Mindful wandelen kan je algemene welzijn verbeteren door positieve emoties te stimuleren en negatieve emoties te verminderen. Het helpt je om je bewuster te zijn van de kleine genoegens in het leven.
3. Tijdens mindful wandelen richt je je op je ademhaling, de sensaties in je lichaam en je omgeving. Dit kan je aandacht en concentratie verbeteren, zowel tijdens de wandeling als in andere aspecten van je leven.
4. Mindful wandelen moedigt aan om de natuur om je heen bewust te ervaren. Dit kan leiden tot een diepere verbinding en meer rust en ontspanning.
5. Mindful wandelen kan je helpen om emoties te erkennen en te reguleren. Door bewust te zijn van je gevoelens terwijl je wandelt, kun je beter begrijpen hoe ze van invloed zijn op je gemoedstoestand en gedachten, en kun je leren hoe je er op een gezonde manier op kunt reageren.
SCHRIJF JE IN EN PAK JE WALK!
Er bestaat geen groter cadeau dat je de ander kan geven. Je kind, je partner, je collega, je klant; maar vooral ook jezelf. En vooral die laatste vergeten we – in de hectiek van alledag – maar al te vaak. Hoe zit dat bij jou? Wanneer heb jij met volle aandacht echt naar jezelf geluisterd? Schakel je automatische piloot uit en kijk met 100% onverdeelde aandacht naar jezelf.
Als ik de Mindful walk weer opnieuw mocht doen, zou ik dat zo doen! Sylvia neemt echt de tijd voor je en geeft je de reflectie die je nodig hebt.
– Sofia, Capelle aan de IJssel
Het heeft mij heel veel zelfkennis gebracht om met Sylvia een mindfulrun te doen. Je bent niet alleen bezig met je sport, maar ook met je zelfbewustzijn. Wie ben ik en waar sta ik voor? Echt een aanrader!
– Ivy, Rotterdam
je krijgt meer bewustwording van de verbinding, zowel met jezelf als met anderen. Dit inzicht had ik graag al jaren eerder gekregen. Het geeft mij zoveel rust! Dankjewel Sylvia!
– Annet, Den Haag
